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育児ノイローゼ 自分の怒りの傾向を知ろう [育児]

育児ノイローゼの原因は、ひとりで育児をこなし、孤立ぎみに

育児をしている主婦に多く見られる傾向があるようですね。

精神的に行き詰まらないよう、毎日お出かけするのは、

必要ですね。

人と話すことや体を動かすことは、精神科の先生からも

言われていることですね。

では、育児で怒りがでてしまうことについて書きたいと思いますよ。


我が子がインフルエンザで高熱でぐったりしている。

そんな大変な状況の中

夫は、接待という名の飲み会で不在。


接待ならばまだいいものの、自分の遊びに出かけ
られるとどうなるでしょう。

例えば、
パチンコへ出かけられると

私の場合、怒りはピークに達してその場で、切れちゃいます。

だって、二人の子供なのになぜほったらかし出来るのか。

自分を優先する夫の行動は許せません。

当然だと思って怒ってしまいます。


こんな時は、怒りのピークの6秒の間に

どのくらい怒っているのかを点数で表してみます。




接待ならば、5点ぐらいでしょうか・・・

パチンコなら、

90点。

本当は100点つけてもいいくらい[パンチ]

さて、点数をつけているうちに怒りのピークの6秒の嵐は過ぎ去りました。


さてここで、夫がパチンコに行ってしまった場合、

その場から離れましょう。

ここで、夫はパチンコに行ってますから、


離れている状況なので、

次に、

電話かメールかラインで、

「このことについては、後で話し合いましょう」

と言うのですね。



さて、自分の怒りの傾向について今度は考えてみますよ。

私の

二人の子供の問題については、二人で乗り越えるべき

と考えているというところですね。




「~べき」
という
思い込みが裏切られた時に怒りが出てくるということなのですね。

自分の怒りの傾向を知ることができました。


さて、家族会議をしますよ。

ここで、

おのおのが思っている
「~べき」を吐き出し作業を行います。
必ず~べきという文章にしますよ。

私は、
1「育児は、二人で乗り越えるべき」
2「飲み会の予定は、当日ではなくて決まった時に教えるべき。」
3「1万以上の出費は、報告すべき」


4「稼いだお金は自分で決めていい」
5「掃除は毎日するべき」

ここで、1~5にそれぞれ優先順位をつけてみます。

優先順位の合計点数を出してみますよ。

数字が少ない点については、お互いにそうすべきと考えている

点数が、多いのは、優先順位が低い

それぞれの順位が1と5などの順位がおおきくちがう部分について、

~するべきをすり合わせする必要があるようです。





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